Yoga
Yoga er godt for krop og sjæl. Ved at dyrke yoga kommer man mere ned i kroppen, mærker kroppen og er ikke så meget i hovedet. Yoga arbejdede for mange tusinde år siden kun på mind og indre organer. Det er først gennem de seneste århundrede yoga har udviklet sig til også at styrke vores fysiske krop.
Ved at dyrke yoga vil man opnå en større ro og forbindelse til sin krop og sjæl, og derfor vil man udover en stærkere og mere smidig krop få en god effekt på uro, humør, velvære, usikkerhed og stress relaterede tanker. Vores hjerne / mind har brug for at kunne være stille og slappe af, og det er yoga blandet andet også godt for.
Yoga er ikke en konkurrence hvor man måler sig eller andet. Ofte lægger man slet ikke mærke til hvad andre gør da man mere er i sig selv og måske står med lukkede øjne.
HATHA-yoga
HATHA-yoga er den grundlæggende yoga form som andre yogaformer har taget udgangspunkt i. Det vil sige det er de klassiske yogastillinger. Der arbejdes med en stilling ad gangen og der vil mellem de forskellige stillinger være tid til restitution, som er utrolig vigtig for kroppen, blandet andet for at undgå ophobning af mælkesyre og skader og opbygge en solid styrke.
YIN-yoga er en mere stille eller langsom form for yoga, hvor du holder de enkelte stillinger/stræk mellem 3 til 5 minutter. Det gør, at du vil komme langt ud i de forskellige stræk og slappe af.
Læs mere om Hatha-yoga her.
Hvordan foregår det?
Vi starter siddende med at sige OM 3 gange, efterfulgt af nogle få åndedrætsøvelser, herefter yoga, med vægt på HATHA, som er den grundlæggende form for yoga. Det vil sige det er de klassiske yogastillinger, vi arbejder med, hvor alle kan være med. Vi vil komme gennem de fleste af kroppens muskler, hvor vi arbejder med en stilling ad gangen, og der vil mellem de forskellige stillinger være tid til restitution, som er utrolig vigtig for kroppen, blandet andet for at undgå ophobning af mælkesyre og skader og opbygge en solid styrke.
Efter yogaen vil der være cirka 15 minutters afspænding og vi afslutter siddende med at sige OM 3gange og SHANTI 3 gange.
OM er universelt, religionernes sprog – det der forener det spirituelle og det fysiske, brugt i hinduismen og yogaen gennem alle år. Taler til krop sind og ånd og giver en dejlig indre ro SHANTI betyder fred.